درباره این برنامه
در برنامه Hatha Yoga برای برنامه های مبتدی ، ما مؤثرترین و زمان را برای آزمایش آساناها آزمایش و انتخاب کرده ایم و برای آموزش روزانه در خانه استفاده می کنیم. فقط دستورالعمل های مربی شخصی مجازی را دنبال کنید ، کشش های یوگا آسان را برای مبتدیان انجام دهید ، کشش برای انعطاف پذیری ، تقسیم قطار ، از درد کمر خلاص شوید.تمام پینت های اصلی یوگا (آسانا) دارای صدای دقیق صوتی ، توضیحات متن ، دستورالعمل با فیلم هستند. یک تمرین روزانه در خانه انجام دهید ، انعطاف پذیری خود را توسعه دهید ، سطح انرژی خود را افزایش دهید ، همچنین همه گروه های عضلانی از بدن را واقعاً قوی کنید. این برنامه بهترین و سریعترین راه برای یافتن آموزش Hatha است.
ویژگی های برنامه:
3 برنامه آموزشی: آموزش اصول ، 5 دقیقه ، 10 دقیقه تمرین روزانه. بیش از 60 درس مختلف. این یک برنامه دقیق 30 روز و 3 ماه است.
✓ برنامه به شما نشان می دهد که چگونه هر یک از 80 آساناهای رایگان را به درستی انجام دهید. هر تمرین دارای فیلم های صوتی ، روزانه یوگا برای تناسب اندام برای بدن کامل ، عکس ، دستورالعمل های متن در مورد اجرای آن است - این پشتیبانی عالی برای مبتدی کامل خواهد بود.
can می توانید برنامه های کلاسهای سریع خود را ایجاد کنید ، مدت زمان آنها را تنظیم کنید ، دشواری و زمان استراحت را پیکربندی کنید.
system سیستم آماری هوشمند به عنوان یک انگیزه عالی عمل می کند و به شما کمک می کند تا یک عادت منظم از تمرین تناسب اندام روزانه در خانه ایجاد کنید.
✓ سیستم اندازه گیری وزن و پارامترهای بدن. تمرینات خانگی هاتا یوگا شما را سالم می کند. بدن شما ورزشی تر می شود - بنابراین اکنون می توانید نتایج را پیگیری کنید.
system سیستم اعلان ها. برنامه آموزشی به شما اطلاع می دهد که زمان کشش انعطاف پذیری است. هر کاری که انجام دهید ، باید سعی کنید کلاس ها را منظم کنید.
calendar تقویم تناسب اندام روزانه - نتایج ورزش را پیگیری کنید ، و همچنین انگیزه بیشتری برای انجام کارهای بیشتر داشته باشید. آسان است!
✓ از ساده تا پیچیده - افزایش تدریجی بار مراحل ، انجام آسانا پویا در تغییرات ساده ، بسته به سطح انعطاف پذیری.
خاصیت آساناهای سریع یوگا این است که بر همه سیستم های بدن تأثیر می گذارد ، سلامت را عادی می کند ، شکل جسمی عالی ایجاد می کند. اصل برنامه Yoga Basic Daily Hatha برای برنامه های مبتدی مبتنی بر توسعه متعادل هماهنگ تمام عضلات بدن است ، باعث ایجاد تعادل ، استقامت با انعطاف پذیری می شود. تفاوت بین کلاسهای آسان یوگا در آموزش خانه و قلبی در این است که به دلیل وضعیت های ویژه (آسانا) ، بدن شروع به کار مستقل ، درگیر شدن و توسعه عضلات مناسب می کند. این بسیار هماهنگ اتفاق می افتد. آیا سالم بودن به گونه ای عالی نیست؟
هر تمرین روزانه سطح بیشتری از دشواری دارد. شما با ساده ترین درس و مراحل شخصی شروع می کنید. نتایج خود را برطرف کنید. بعداً سطح دشواری به تدریج افزایش می یابد. آموزش انعطاف پذیری یوگا Asanas برای مبتدیان به دو دسته تقسیم می شود: استاتیک و پویا با فیلم. در حین تمرین هموار یکدیگر را جایگزین کنید. آنها برای مردان ، زنان و حتی سالمندان مناسب هستند.
برای مبتدی کامل ، می تواند در تعداد زیادی از نکات تعجب آور باشد. نگران نباشید که شما نمی دانید چگونه تمام نکات نامیده می شود. 5 دقیقه تمرین معمول یوگا یک روند طولانی است. شما وقت زیادی برای تسلط بر تعداد زیادی از آسانا دارید. همیشه بهتر است با یک ساده شروع کنید. بسیاری از تمرینات هاتا اصول اولیه هستند ، بنابراین ارزش خود را به مرور زمان برای زنان و مردان از دست نمی دهند. آنها مطمئناً در آینده مزایایی به همراه دارند. روز به روز پیشرفت می کنید ، نتایج بهبود می یابد. با گذشت زمان ، شما مطمئناً با مربی یوگا مبتدی در خانه درسهای پیچیده تری انجام می دهید. این یک بار قلبی عالی نیز خواهد بود.
خودت را بیازمای. 30 روز چالش یوگا را برای یک نفر انجام دهید - نتایج قطعاً حاصل می شود!
سلب مسئولیت: این برنامه منبع اطلاعات است و هیچ مشاوره پزشکی ارائه نمی دهد ، نباید توسط افراد زیر 18 سال یا زنان باردار مورد استفاده قرار گیرد. توصیه می شود با پزشک مشورت کنید و از مشاوره حرفه ای استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که می توانید این فعالیت را انجام دهید
