درباره این برنامه
29k یک برنامه رایگان غیر انتفاعی برای سلامت روان، رفاه و رشد درونی است.در این اپلیکیشن دسترسی نامحدودی به ابزارهای روان‌شناختی مبتنی بر شواهد خواهید داشت تا با زندگی در فراز و نشیب کنار بیایید، احساس خوبی داشته باشید و پیشرفت کنید. شما همچنین یک جامعه حامی در دستان خود دارید. هیچ خرید درون برنامه ای و تبلیغاتی وجود ندارد. ما همیشه حریم خصوصی و ایمنی را در اولویت قرار می دهیم تا بتوانید بر سلامت روان و رشد درونی خود تمرکز کنید.
ما یک سازمان غیرانتفاعی هستیم که مأموریت داریم تمام تحقیقات و ابزارهای شگفت انگیز در مورد سلامت روان، تغییرات رفتاری، رفاه و رشد درونی را برای همه در دسترس قرار دهیم.
این برنامه برای تسکین سریع، در هنگام سختی ها، زمانی که تغییرات زندگی را پشت سر می گذارید و برای رشد شخصی در دسترس است.
بین تمرین‌های بایت اندازه، مدیتیشن، چالش‌ها، تست‌ها یا بررسی‌ها انتخاب کنید:
- استرس یا اضطراب
- کشمکش های رابطه
- احساسات طاقت فرسا
- عدم توانایی در تمرکز
- خودگویی منفی
- مشکلات خواب
دوره های طولانی تری را برای یادگیری عمیق تر و رشد درونی انتخاب کنید، مانند:
- تغییر پویایی روابط
- هدف پیدا کردن و معنادار زندگی کردن
- شفقت به خود
- رهبری با هدف
- رشد در زمان های چالش برانگیز
دوره‌ها، تمرین‌ها، مدیتیشن‌ها و تست‌های مختلف برای تقویت سلامت روان شما و حمایت از رشد درونی و رشد شخصی شما طراحی شده‌اند، برای زمانی که زندگی شما را با توپ‌های منحنی یا شگفتی‌های شگفت‌انگیز پرتاب می‌کند. این فضایی است که شما می توانید روی رابطه خود با خود، دیگران و جهان کار کنید.
برای حمایت از سفر خود به یک گروه اجتماعی بپیوندید. دوستان یا همکاران را دعوت کنید و با هم رشد کنید یا خودتان کار کنید. از بازتاب های دیگران در ویدیوها و پیام های چت الهام بگیرید و داستان و افکار خود را به اشتراک بگذارید.
از آنجایی که ما یک بنیاد استارت‌آپ غیرانتفاعی در زمینه فناوری هستیم، با دانشگاه‌ها، محققان و روانشناسان پیشرو در سراسر جهان - از دانشگاه هاروارد و دانشگاه لندن گرفته تا مؤسسه کارولینسکا و بسیاری دیگر، شریک و مشارکت می‌کنیم.
آنچه برنامه ارائه می دهد:
- تمرینات مبتنی بر علم برای تمرین در خانه.
- فعالیت هایی با اندازه لقمه برای استفاده در حین حرکت.
- مدیتیشن ها و تمرین های هدایت شده
- پشتیبانی همتا از طریق چت، صوتی و تصویری.
- اشتراک گذاری گروهی که در آن می توانید گوش دهید و افکار خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
- امکان عضویت در گروه ها با دوستان یا افراد غریبه.
- جعبه ابزار ایمنی در سرتاسر موجود است.
- دوره ها و چالش ها و سایر مطالب با استفاده از درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمان پذیرش و تعهد (ACT)، همراه با ارتباط عمیق انسانی.
- بازتاب تصویری و صوتی یا دیدگاه‌های روایت شده.
- ابزارهای خودمراقبتی
چرا مردم از 29k استفاده می کنند:
- اضطراب را مدیریت کنید
- با استرس مقابله کنید.
- بر خودگویی منفی غلبه کنید.
- هدف را پیدا کنید
- بهبود خواب
- تعمیق و بهبود روابط.
- مقابله با بحران
- تقویت مهارت های رهبری
- یافتن مقادیر
- تمرکز حواس را تمرین کنید.
- کمتر احساس تنهایی کنید.
- روی رشد درونی کار کنید.
- با همسالان ارتباط برقرار کنید.
- احساسات را درک کنید.
- مراقب سلامت روان باشید.
- مراقبت از خود را تمرین کنید.
- توسعه پایدار از درون.
- برای تغییر اقدام کنید.
چرا به ما 29k می گویند؟ ما انسان ها به طور متوسط 29000 روز روی این زمین زندگی می کنیم. 29 هزار روز برای ایجاد تفاوت.
نقل قول کاربر
"این برنامه شگفت انگیز را کاملا تصادفی کشف کردم، اما بسیار سپاسگزارم که این کار را انجام دادم. این برنامه در زمان مناسب وارد زندگی من شد. پس از مطالعه کتاب های جدی در مورد موضوعات روانشناسی، NLP، خودیاری و استفاده از مدیتیشن و مدیتیشن بسیار برنامه‌هایی که زندگی را تغییر می‌دهند، این یکی از برنامه‌های مورد علاقه من است. بسیار شخصی و غیرقابل قضاوت است. استفاده از آن آسان و شهودی است، اما کودکانه نیست و تمرکز حواس، تکنیک‌های مراقبه و همچنین چالش‌های روان‌شناختی را با هم ترکیب می‌کند."
