حول هذا التطبيق
إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر أو لا تستطيع النوم ، فحاول تقنيات التنفس للاسترخاء والتأمل. تطبيقنا هو دليلك من خلال تمارين التنفس العميق للنوم والتركيز وتخفيف القلق. سيكون لديك حق الوصول إلى ممارسة موجهة مع تعليمات واضحة حول كيفية القيام بكل تمرين. تتبع مستويات التوتر داخل التطبيق لترى أن هذا النوع من تمارين التنفس في التنفس يعطي نتائج. حان الوقت لتعتني بنفسك وتهدأ وتسترخي. تطبيق الاسترخاء مع تمارين التنفس المجانية في انتظارك!تنفس واسترخي وركز
هل يمكنك تخصيص 5 أو 10 دقائق في اليوم؟ هذا هو مقدار ما يتطلبه الأمر من الاسترخاء وتخفيف التوتر وممارسة اليوجا. كيف تسترخي؟ قم بتثبيت تطبيق تمارين التنفس العميق للاسترخاء والتأمل اليقظ. إذا كنت لا تعرف تقنيات التنفس اليوغي والتأمل واليقظة ، فهذا هو التطبيق المثالي لك!
ميزات التطبيق
* تطبيق التنفس المريح ممتاز للمبتدئين والخبراء أيضًا.
ركز على التنفس واتبع التعليمات البسيطة.
* الوصول إلى قاعدة معرفية مجانية وقراءة المزيد عن التأمل اليقظ.
اقرأ المقالات الشيقة المضمنة في التطبيق.
* تتبع تقدمك: تدرب يوميًا للحصول على أفضل نتائج ضد الإجهاد.
تعلم كيفية تخفيف التوتر ، وتخفيف القلق ، وتهدئة عقلك.
* قم بتنزيل تطبيقات التأمل المجانية لمساعدتك على التركيز بشكل أفضل.
احصل على الوصول إلى جميع التمارين مجانًا.
* مارس تقنيات التنفس اليوغي لتحسين التركيز.
* ابحث عن تمرين التنفس المريح واليوغا الذي يناسب احتياجاتك بشكل أفضل: مكافحة القلق ، ومكافحة الإجهاد ، وتحسين التركيز ، والنوم الأفضل ، أو الاسترخاء العميق والتأمل.
ما هو تمرين التنفس المريح الذي تختاره؟
يوفر تطبيق تخفيف التوتر هذا تمارين التنفس المريحة للصحة العقلية أو التخلص من القلق أو الحصول على نوم أفضل. تمرن من أجل اليقظة ، وتخفيف التوتر (ضد الإجهاد) ، وتخفيف القلق ، أو تهدئة العقل. استخدم تطبيق اليوغي للتنفس هذا لتحسين التركيز وقدرة الرئة وزيادة مستويات الطاقة. خذ نفسا عميقا لأنه مفيد لصحتك العقلية.
تهدئة قلقك
كيف تأخذ نفسا للتأمل القلق؟ تتضمن هذه التقنية نمط 5-5-10 من الأنفاس (الشهيق ، الزفير ، والانتظار). تنفس بهذه الطريقة للاسترخاء أو وقف نوبة الهلع. أجب عن أسئلة متتبع القلق قبل وبعد تمرين تطبيق التنفس. اختر هذا لتخفيف القلق والهدوء.
تحسين التركيز
التنفس الصندوقي أو التنفس اليوغي رباعي المربعات مفيد للتركيز. خذ أنفاسًا عميقة لتهدأ في هذا النمط: 4-4-4-4 (استنشق ، أمسك ، زفر ، توقف). كما تعمل تمارين التنفس العميق على تحسين التركيز.
4-7-8 التنفس من أجل نوم أفضل
هذه تقنية استرخاء رائعة. اجمعها مع التأمل اليقظ واستمتع بالتأثير المضاد للإجهاد. استنشق لمدة 4 ثوان ، احبس أنفاسك لمدة 7 ثوان وازفر لمدة 8 ثوان.
زيادة طاقتك
تتضمن تقنية تطبيق التنفس المريح هذه أخذ أنفاس نشطة دون توقف لمدة 30 ثانية تقريبًا. إنه رائع لمعدل ضربات القلب وضغط الدم وسعة الرئة. يحب الرياضيون مثل السباحين والعدائين هذه التقنية.
الاسترخاء في التنفس العميق لتخفيف التوتر
هذه تقنية مهدئة حيث تتنفس للاسترخاء. يكاد يكون مثل التأمل اليقظ وممارسة اليوجا. سوف تنام بشكل أفضل وستشعر بتأثير مضاد للإجهاد بشكل عام.
اصنع عادة صحية كروتين صباحي منتظم وتنفس للاسترخاء. اهدأ ومارس اليقظة وكن سعيدًا! إبدأ اليوم!
