Sobre este aplicativo
Você está tendo problemas para adormecer? Seus filhos são hiperativos ao brincar com o tablet antes da hora de dormir?Você está usando seu telefone inteligente ou tablet no final da noite? Twilight pode ser uma solução para você!
Pesquisas recentes sugerem que a exposição à luz azul antes do sono pode distorcer seu ritmo natural (circadiano) e causar incapacidade de adormecer.
A causa é o fotorreceptor em seus olhos, chamado melanopsina. Este receptor é sensível a uma banda estreita de luz azul na faixa de 460-480nm que pode suprimir a produção de melatonina-um hormônio responsável pelos seus ciclos saudáveis de vigília do sono.
Em estudos científicos experimentais, foi demonstrado que uma pessoa comum lendo em um tablet ou telefone inteligente por algumas horas antes de dormir pode achar o sono adiado em cerca de uma hora. Veja referências abaixo ..
O aplicativo Twilight faz com que a tela do seu dispositivo se adapte à hora do dia. Ele filtra o fluxo de luz azul emitida pelo seu telefone ou tablet após o pôr do sol e protege os olhos com um filtro vermelho macio e agradável. A intensidade do filtro é ajustada suavemente ao ciclo solar com base nos tempos locais do pôr do sol e do nascer do sol.
Documentação
http://twilight.urbandroid.org/doc/
Obtenha mais do crepúsculo
1) Leitura da cama: Twilight é mais agradável aos olhos para a leitura noturna. Especialmente porque é capaz de diminuir a luz de fundo da tela muito abaixo da capacidade dos controles de backligt na sua tela
2) Telas AMOLED: Testamos o crepúsculo em uma tela AMOLED por 5 anos sem nenhum sinal de esgotamento ou excesso de queima. Se configurado adequadamente o crepúsculo causar menos emissão de luz (permitindo escurecer) com distribuição de luz mais igual (áreas escuras da tela, como a barra de status, ficam coloridas). Isso pode de fato aumentar o tempo de vida da tela AMOLED.
Noções básicas sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina
http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Permissões
- Localização - Para descobrir o seu atual Sunset/Surise Times
- Execução de aplicativos - para parar o crepúsculo em aplicativos selecionados
- Configurações de gravação - para definir a luz traseira
- Rede - Access Smartlight (Philips Hue) para proteger sua luz doméstica de azul
Serviço de acessibilidade
Para filtrar também suas notificações e a tela de bloqueio, o aplicativo pode solicitar o serviço de acessibilidade do crepúsculo. O aplicativo usa esse serviço apenas para filtrar melhor sua tela e não coleta nenhuma informação pessoal. Leia mais sobre isso em https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
Automação (Tasker ou outro)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Pesquisa científica relacionada
Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos derk-jan dijk e co 2012
A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith e Co, 2011
Efeito da luz na fisiologia circadiana humana Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e CO 2009
Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos Kenneth P. Wright, Claude Gronfier e Co 2009
O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno Nayantara Santhi e CO 2008
Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa Farhan H. Zaidi e Co, 2007
Alta sensibilidade do ritmo de melatonina circadiana humana para redefinir por luz curta do comprimento de onda. Lockley SW e Co. 2003
Sensibilidade do marcapasso circadiano humano à luz noturna: Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk e Co 2000
