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금욕 주의자. 더 행복하고 고요한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 stoicism 철학과 스트레스에 대처하는 법을 배울 것입니다.기분 추적, 저널링, 명상 및 반성에 대한 일일 정신 건강 추적기 동반자를 얻으십시오. 그것은 당신의 감동적인 영향을 분석하고 더 행복하고 생산적인 방법에 대한 통찰력을 제공합니다.
왜 정신 건강 추적자가 필요합니까?
우리 모두는 매일 복잡한 감정을 경험합니다. 우리가 긍정적이거나 부정적인 느낌을 느끼고 있는지 (물론 자연 스럽지만) 자기 실현을 위해서는 감정적 인 마음 상태를 분명히 이해하는 것이 필수적입니다.
팀 페리스는 다음과 같이 스토 키즘은 지도자의 철학입니다.
• 더 행복하고 생산적으로
• 감정적으로 반응이 줄어 듭니다.
• 더 좋고 친절한 사람이된다
• 갈등 해결에 나아지십시오
아침과 저녁 정기.
• 개인화 된 아침 일정으로 완벽한 하루를 시작하십시오. 하루 중 아무것도 당신을 놀라게 할 수 있도록 일상 활동을 준비하십시오.
• 인간으로서 발전하기 위해 저녁에 당신의 행동에 반영하십시오. 매일 나아지십시오.
반사 운동.
• 저널링. 마음을 깨끗이하고, 생각을 표현하고, 목표를 설정하고, 안내 저널링에 더 감사하십시오.
• 부정적인 시각화. 당신이 인생에서 얼마나 감사해야 할 것들을 발견하십시오. 당연한 것으로 여겨지는 것들. 오래 전에 잊어 버린 성과. 당신은 생각보다 운이 좋고 특권이 있습니다.
• 명상. 배경음과 정시 차임이있는 안내되지 않은 명상 세션.
• 호흡. 깊은 평온과 상자 호흡 운동.
• 따옴표. 스토아 철학자, Lao Tzu, The Bible, Gautama Buddha에서 좋아하는 영감을주는 인용문을 읽고 저장하십시오.
두려움 설정. Tim Ferriss가 도입 한 인생의 어려운 결정을 극복하는 방법. 행동을 덜 두려워하는 데 도움이됩니다.
• 운동을 생각했다. 강한 부정적인 감정이 느껴질 때마다 CBT (인지 행동 치료)에 대한 stoic 해석은 해당 생각을 여기에 넣으십시오. 당신은 당신의 감정이 당신의 생각에 의한 것이라고 생각할 수 있습니다. 그리고 당신이 생각하는 방식에 약간의 변화가 일어난 후에, 당신은 기분에 중대한 변화를 경험할 수 있습니다.
• 역사. 이전 항목을 찾아 보거나 특정 질문으로 필터링하십시오. 시간이 지남에 따라 응답이 어떻게 변하는 지 확인하고 개인 개발에 도움이되는 패턴을 찾으십시오.
스토아 철학:
훔친 지혜. 스트레스가 많은 환경에서 생존하는 데 도움이되는 가장 실용적인 철학을 배우십시오. Marcus Aurelius와 Seneca의 인용문을 묵상하고 자아를 정복하십시오.
• 철학을 배우십시오. Lao Tzu, The Bible, Gautama Buddha의 인용문을 통해 타오, 유교, 불교 및 그리스도인의 삶에 대한 접근 방식을 배울 수 있습니다.
• 기억하십시오 "우리는 현실보다 상상력이 더 많습니다"-Seneca
