Sobre este aplicativo
estóico. pode ajudá-lo a ter uma vida mais feliz e tranquila. você aprenderá a filosofia do estoicismo e como lidar com o estresse.obtenha seu acompanhante diário de rastreador de saúde mental para rastreamento de humor, diário, meditações e reflexão. analisa suas influências emotivas e fornece idéias sobre como ser mais feliz e mais produtivo.
POR QUE VOCÊ PRECISA DE UM TRACKER DE SAÚDE MENTAL?
todos nós experimentamos uma gama complexa de emoções todos os dias. se estamos nos sentindo positivos ou negativos - ambos os quais são completamente naturais, é claro - é essencial que tenhamos uma compreensão clara do nosso estado emocional da mente, se quisermos alcançar a auto-atualização.
estoicismo é uma filosofia de líderes, como Tim Ferriss coloca:
• tornar-se mais feliz e mais produtivo
• tornar-se menos reativo emocionalmente
• tornar-se uma pessoa melhor e mais gentil
• melhorar a resolução de conflitos
ROTINA DA MANHÃ E DA NOITE.
• comece um dia perfeito com uma rotina matinal personalizada. prepare-se para suas atividades diárias para que nada possa surpreendê-lo durante o dia.
• refletir sobre suas ações à noite para se desenvolver como ser humano. melhorar a cada dia.
EXERCÍCIOS REFLEXIVOS.
• diário. limpe sua mente, expresse seus pensamentos, defina metas e fique mais agradecido com o diário guiado.
• visualização negativa. descubra quantas coisas você tem em sua vida pelas quais deveria ser grato. coisas que você toma como garantidas. conquistas que você esqueceu há muito tempo. você é mais sortudo e privilegiado do que pensa.
Meditação. uma sessão não-guiada de meditação com sons de fundo e sinos cronometrados.
Respiração. calma profunda e exercícios de respiração de caixa.
• citações. leia e salve suas citações inspiradoras favoritas dos filósofos estoicos, Lao Tzu, A Bíblia Sagrada e Gautama Buda.
• configuração do medo. uma maneira de superar decisões difíceis na vida introduzidas por Tim Ferriss. isso ajudará você a ter menos medo de agir.
• exercício de pensamento. interpretação estóica da TCC (terapia cognitivo-comportamental). sempre que sentir emoções negativas fortes, tente colocar aqui os pensamentos correspondentes. você pode perceber que seus sentimentos foram causados por seus pensamentos e, após uma pequena mudança no modo de pensar, pode experimentar uma mudança significativa no seu humor.
História. procure suas entradas antigas ou filtre-as com perguntas específicas. veja como suas respostas mudam ao longo do tempo e encontre padrões para ajudá-lo em seu desenvolvimento pessoal.
ESTOICISMO:
• sabedoria estóica. Aprenda a filosofia mais prática que o ajudará a sobreviver em ambientes de alto estresse. medite nas citações de Marco Aurélio e Sêneca e conquiste seu ego.
Aprender filosofias. com citações de Lao Tzu, A Bíblia Sagrada e Gautama Buda, você pode aprender abordagens sobre Tao, Confucionismo, Budismo e Cristão à vida.
• e lembre-se: "sofremos mais na imaginação do que na realidade" - Sêneca
