درباره این برنامه
استوایی می تواند به شما کمک کند زندگی شادتر و آرام تری داشته باشید. شما فلسفه استوئیسم و نحوه مقابله با استرس را یاد خواهید گرفت.برای ردیابی خلق و خوی ، روزنامه نگاری ، مراقبه و تأمل ، همراه ردیاب سلامت روان خود را دریافت کنید. این تأثیرات عاطفی شما را تجزیه و تحلیل می کند و به شما بینش می دهد که چگونه شادتر و پربارتر باشید.
چرا به ردیاب سلامت روان احتیاج دارید؟
همه ما هر روز طیف پیچیده ای از احساسات را تجربه می کنیم. این که آیا ما احساس مثبت و منفی داریم-البته کاملاً طبیعی هستند-البته ضروری است که اگر بخواهیم به خودمان دست یابیم ، درک روشنی از وضعیت عاطفی خود داشته باشیم.
همانطور که تیم فریس اظهار داشت ، استواییسم یک فلسفه رهبران است:
• شادتر و پربارتر شوید
• از نظر عاطفی کمتری واکنش نشان دهید
• فردی بهتر و مهربان شوید
• در حل و فصل درگیری ها بهتر شوید
روال صبح و عصر.
• یک روز عالی را با یک روال صبحگاهی شخصی شروع کنید. برای فعالیت های روزانه خود آماده شوید تا هیچ چیز نتواند در طول روز شما را غافلگیر کند.
• در مورد اقدامات خود در عصر تأمل کنید تا به عنوان یک انسان توسعه یابد. هر روز بهتر شوید
تمرینات بازتابی
• روزنامه نگاری. ذهن خود را پاک کنید ، افکار خود را بیان کنید ، اهداف را تعیین کنید و از روزنامه نگاری هدایت شده سپاسگزار باشید.
• تجسم منفی. دریابید که چند مورد در زندگی خود دارید که باید از آنها سپاسگزار باشید. چیزهایی که شما را به عنوان اعطا می کنید. دستاوردهایی که مدتها پیش فراموش کرده اید. شما خوش شانس تر و ممتاز تر از آنچه فکر می کنید.
• مراقبه. یک جلسه غیرمجاز از مراقبه با صداهای پس زمینه و زنگ های به موقع.
• نفس کشیدن. تمرینات عمیق و تنفس جعبه.
• به نقل از نقل قول های الهام بخش مورد علاقه خود را از فیلسوفان استوایی ، Lao Tzu ، کتاب مقدس و گاتاما بودا بخوانید و ذخیره کنید.
• تنظیم ترس. راهی برای غلبه بر تصمیمات سخت در زندگی که توسط تیم فریس معرفی شده است. این به شما کمک می کند تا از اقدام کمتر ترس داشته باشید.
• ورزش فکر. تفسیر استوایی از CBT (درمان شناختی رفتاری.) هر زمان که احساسات منفی قوی احساس می کنید ، سعی کنید افکار مربوطه را در اینجا قرار دهید. ممکن است متوجه شوید که احساسات شما ناشی از افکار شما بوده است ، و پس از تغییر کوچک در روشی که فکر می کنید ، می توانید تغییر قابل توجهی در روحیه خود تجربه کنید.
• تاریخ. ورودی های قدیمی خود را مرور کنید یا آنها را با سوالات خاص فیلتر کنید. ببینید که چگونه پاسخ های شما با گذشت زمان تغییر می کند و الگویی پیدا می کند تا در پیشرفت شخصی خود به شما کمک کند.
استوئیسم:
• خرد استوایی. عملی ترین فلسفه را بیاموزید که به شما در زنده ماندن در محیط های پر استرس کمک می کند. در مورد نقل قول های مارکوس اورلیوس و سنکا مراقبه کنید و نفس خود را فتح کنید.
• فلسفه ها را بیاموزید. با نقل قول هایی از Lao Tzu ، کتاب مقدس مقدس ، و Gautama بودا می توانید تائو ، کنفوسیوسیسم ، بودیسم و رویکردهای مسیحی را به زندگی یاد بگیرید.
• و به یاد داشته باشید "ما بیشتر از واقعیت در تخیل رنج می بریم" - سنکا
