درباره این برنامه
با استفاده از برنامه ABS Fitness نیازی به مرتب رفتن به باشگاه برای کاهش وزن ، تقویت عضلات و خلاص شدن از شر چربی های اضافی نیست. شما همچنین می توانید با استفاده از برنامه تناسب اندام در منزل که توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام تنظیم شده است ، بدن خود را به شکل کامل درآورید. ما با یک برنامه ورزشی و ارائه نکاتی در مورد کاهش وزن م absثر ، شکم 6 بسته و شکم صاف ، تمرینات آماده ای را در خانه برای خانم ها و آقایان ارائه می دهیم.شما می توانید با استفاده از حداقل تجهیزات فقط با استفاده از مچ پا ، وزنه بازو و باند مقاومت بدن خود را در خانه تمرین دهید. یا تمرین بدون وزنه برداری را بدون تجهیزات انجام دهید!
برنامه تمرینی بانوان که ما ارائه می دهیم برای کسانی که می خواهند در خانه شروع به ورزش کنند ایده آل است. با این حال ، این تمرینات نه تنها برای کسانی که می خواهند لاغر شوند ، بلکه برای کسانی که فقط می خواهند به یک سبک زندگی سالم پایبند باشند نیز مفید خواهد بود.
آنچه برنامه ABC Fitness ارائه می دهد:
✓ انتخاب گسترده ای از برنامه های آماده ویدئویی و مجموعه های مناسب ورزش ، تمرینات خانگی برای مردان و زنان را متنوع و موثر خواهد کرد.
programs برنامه های تمرینی حرفه ای با وزن بدن: - 7 روز کاهش وزن و 30 روز کاهش وزن موثر. تمرینات چربی سوزی معده. تمرینات روزانه کل بدن. کراس فیت تمام بدن. آموزش باسن. از دست دادن چربی های شکم در خانه. عضلات و پمپ ، تمرینات قلب را به دست آورید و تقویت کنید. آموزشهای فشرده ، برنامه 6 بستهه شکم. قبل از تمرین گرم شوید ، بعد از تمرین روتین کشش دهید.
✓ انجام توصیه های مربیان و نکاتی برای کاهش و افزایش وزن. گرم شدن و کشش. باسن و شکم خود را به شکل درآورید! HIIT آن! شما می توانید آن را بزرگتر ، محکم ، قوی تر کنید. و بهترین راه برای انجام این کار استفاده از تمرینات هدفمند است که برای به چالش کشیدن عضلات به اندازه کافی دشوار است. این دقیقاً همان کاری است که ما برای ایجاد روال کامل تمرین لب به لب انجام داده ایم.
. وزن خود را کنترل کنید. نوشیدن آب به اندازه کافی فراموش نکنید. ردیاب آب در این زمینه به شما کمک خواهد کرد. نوشیدن آب می تواند متابولیسم را به میزان 24-30٪ در طی 1 تا 1.5 ساعت تقویت کند و به شما کمک می کند تا چند کالری دیگر بسوزانید. یادآوری هایی را برای مصرف آب تنظیم کنید که مناسب شما باشد! همچنین راه رفتن را فراموش نکنید. هنجار روزانه خود را برای مراحل تنظیم کنید و آنها را در گام شمار شخصی خود - شمارنده گام کنترل کنید. و برنامه های غذایی ما را که مطابق با کالری مورد نیاز روزانه تنظیم شده اند امتحان کنید!
a برنامه ای متناسب با فرم بدنی خود انتخاب کنید و در خانه با لذت تمرین کنید. توصیه های مربی تناسب اندام: اگر نمی توانید سطح را تعیین کنید ، بهتر است پایین تر را انتخاب کنید.
dia دفترچه یادداشت تغذیه. برای از دست دادن کالری محاسبه پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها ، برنامه بهترین برنامه غذایی خود را از بهترین مربی ما دریافت کنید.
di رژیم های غذایی انتخاب شده ، دستور العمل های سالم و توصیه هایی برای وعده های غذایی سالم. برنامه رژیم کاهش چربی یا برنامه وزن بدن. ردیاب تناسب اندام نتایج. راهنمایی تصویری با مربی تناسب اندام برای هر تمرین. در تلاش برای خلاص شدن از شر چربی های اضافی ، رژیم های طاقت فرسا را فراموش کنید! دستورالعمل های مفید تناسب اندام برای هر روز! صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده - مطابق با پروتئین میزان کربوهیدرات چربی.
اکنون لازم نیست تعجب کنید که چگونه می توانید 6 بسته شکم در خانه داشته باشید ، چگونه باسن ، باسن ، پاها را تمرین دهید یا چگونه شکم خود را از دست دهید یا اینکه به طور کلی در 30 روز چگونه لاغر می شوید. برنامه آموزش کاهش چربی ABC Fitness را بارگیری کنید و لاغر و سالم باشید.
ما به شما کمک خواهیم کرد تا به هدف خود برسید !!
